MONTH

2010年4月

姿勢対策４

姿勢対策４（緑橋・新深江・整体鍼灸院）姿勢対策４腰痛整骨院の武川です猫背矯正、姿勢矯正をするとき、普段のイスの坐り方は重要です。下の写真の様に、両足をしっかりと床に付け、坐骨で体を支えながら、座るとOKですイスの高さが低いと、背中が丸くなりやすくなります。どうしても、イスの高さの調整が出来ないときは、写真の様に、少し浅く座ります。膝を鋭角に折り曲げ、足をイスの下に持ってくることで、骨盤 […]

猫背矯正

姿勢対策６

姿勢対策６（生野区今里の骨格矯正）姿勢対策６腰痛整骨院の武川です前回、猫背、姿勢の改善には、頭の位置が重要といい、頭の位置が、肩こりにも関係するなど書きました。今回は、どうやって改善するかの説明ですね。猫背を治すためには。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 前に出ているあごを、手で後ろに押し込むだけ。(笑) 頭がこの位置にあるとき、背中は丸くなりにくいです。試しにやってみてください。頭の位置と、骨 […]

猫背矯正

姿勢対策5（生野区鶴橋・今里の猫背矯正）姿勢対策5 猫背、姿勢の改善には、骨盤の傾きと、頭の位置が重要です。今回は頭の位置の記事です。写真の様に、耳と肩のラインが一直線にそろっていると、背中が丸くなりにくく、猫背にもなりません。肩こりにもなりにくいですね。パソコンで作業中など、つい、こんな姿勢になってませんか？背中が丸くなって、猫背の原因になります。左のイラストでは、頭の重さを背骨でしっか […]

猫背矯正

姿勢対策7

姿勢対策7（新深江・骨盤治療の整体マッサージ院）猫背矯正、姿勢矯正のための、腹筋と背中のストレッチ体操を紹介します。１，普段から、猫背で背中が丸くなっていると、腹筋が縮んで固くなってしまい、猫背を助長します。最初に、腹筋のストレッチをします。２，次に、背中の筋肉は、いつも伸びた状態なので、縮める運動で筋肉をほぐしてあげます。３，４，最後に、固くなった背中の動きを付けるための運動をします。 […]

猫背矯正

姿勢対策3

姿勢対策3（生野区今里の骨格矯正）姿勢対策3 骨盤の前後の傾きは意識できるようになったでしょうか？立ったままで骨盤の傾きを変えれるようになってくださいね。イスにすわって、猫背矯正のための、骨盤の傾き運動をするときは、坐骨を感じながらしましょう。また、普段イスに座るときも、坐骨で支える事で、姿勢も良くなります。良い姿勢は、腰痛予防にもなりますね。両足は、しっかりと床に付け、坐骨で上体の体重を […]

猫背矯正

姿勢対策2

姿勢対策2（今里・鶴橋の骨盤調整）姿勢対策2 猫背、姿勢の矯正、改善には、なんと言っても日常の姿勢を意識しないといけません。「骨盤の傾き」と「頭の位置」を気をつけると、大きく姿勢が変化します。骨盤の傾きを変化させることで、イスに座ったときの、丸い背中、猫背の矯正をしてみましょう。１，坐骨で上体の体重を支えています。２，お腹をへこませて、腰を丸めます。３，お腹を突き出して、腰を反らせます […]

猫背矯正

姿勢対策1

姿勢対策1（今里駅の鍼灸整体院）姿勢対策1 昨日、腰痛治療で見えた、OLで20代女性の方から、「猫背を改善たいのですが、どうすればいいですか？」と質問されました。猫背で悩んでいる方は多いですね。その時したアドバイスは色々あるのですが、今回は、その中の一つの、自宅でできるストレッチポールを使った姿勢改善法を紹介します。ストレッチポールとは、下の写真のです。こうやって使います。上に寝転びなが […]

姿勢

座ることが多いと腰痛になりやすい

座ることが多いと腰痛になりやすい。（今里・鶴橋の腰痛治療室）座ることが多いと腰痛になりやすい？（武川整骨院）デスクワークでは、机とイスの高さによって、体が疲れやすくなったりし、それが、肩こり、腰痛の原因になったりします。適正なイスの高さ。　　　　　　　イスが少し低い右の写真は、イスの高さが低いために、肩を持ち上げてパソコンをしています。長時間この体勢だと、肩の疲れも早いですね。長時間の作 […]

妊娠、産後の腰痛

腹帯（出産前後の対策）

生野区今里の武川整骨院です。腹帯（出産前後の対策）妊娠初期や、出産後に腰痛になる方は多いと思います。妊娠すると、出産に備えて分泌するホルモンの関係で、関節と靭帯がゆるんで柔軟になります。普段より、関節、靱帯がゆるんでいるため、骨盤が歪みやすくなったり、腰痛になりやすいのです。大きくなった子宮の重みを、反り返って支えるために、背骨のカーブがきつくなったりします。姿勢も変わります。重いもの […]

骨盤矯正

体のゆがみチェック

体のゆがみチェック（武川整骨院）当てはまるものが多いほど、骨盤の歪みがある可能性が高いです。チェック１朝、起きたら腰が曲がりづらい、固まった感じがして動きにくい、又は腰が伸びない。（起床後すぐに、立ったままズボンを、すんなり履けますか？）チェック２ 30分ぐらい立っていたり、歩いていると腰がだるくなったり、詰まった感じがしてつらい。チェック３普段から、横すわり（正座を横にくずした座り […]