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2010年4月

姿勢対策4(緑橋・新深江・整体)

姿勢対策4(緑橋・新深江・整体鍼灸院) 姿勢対策4 腰痛整骨院の武川です 猫背矯正、姿勢矯正をするとき、普段のイスの坐り方は重要です。 下の写真の様に、両足をしっかりと床に付け、坐骨で体を支えながら、座るとOKです イスの高さが低いと、背中が丸くなりやすくなります。どうしても、イスの高さの調整が出来ないときは、写真の様に、少し浅く座ります。 膝を鋭角に折り曲げ、足をイスの下に持ってくることで、骨盤 […]

姿勢対策6(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

姿勢対策6(生野区今里の骨格矯正) 姿勢対策6 腰痛整骨院の武川です 前回、猫背、姿勢の改善には、頭の位置が重要といい、頭の位置が、肩こりにも関係するなど書きました。今回は、どうやって改善するかの説明ですね。 猫背を治すためには。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 前に出ているあごを、手で後ろに押し込むだけ。(笑) 頭がこの位置にあるとき、背中は丸くなりにくいです。試しにやってみてください。 頭の位置と、骨 […]

姿勢対策5(生野区鶴橋・今里の猫背矯正)

姿勢対策5(生野区鶴橋・今里の猫背矯正) 姿勢対策5 猫背、姿勢の改善には、骨盤の傾きと、頭の位置が重要です。今回は頭の位置の記事です。 写真の様に、耳と肩のラインが一直線にそろっていると、背中が丸くなりにくく、猫背にもなりません。肩こりにもなりにくいですね。 パソコンで作業中など、つい、こんな姿勢になってませんか?背中が丸くなって、猫背の原因になります。 左のイラストでは、頭の重さを背骨でしっか […]

姿勢対策7(新深江・骨盤治療の整体マッサージ院)

姿勢対策7(新深江・骨盤治療の整体マッサージ院) 猫背矯正、姿勢矯正のための、腹筋と背中のストレッチ体操を紹介します。 1,普段から、猫背で背中が丸くなっていると、腹筋が縮んで固くなってしまい、猫背を助長します。最初に、腹筋のストレッチをします。 2,次に、背中の筋肉は、いつも伸びた状態なので、縮める運動で筋肉をほぐしてあげます。 3,4,最後に、固くなった背中の動きを付けるための運動をします。 […]

姿勢対策3(生野区今里の骨格矯正)

姿勢対策3(生野区今里の骨格矯正) 姿勢対策3 骨盤の前後の傾きは意識できるようになったでしょうか?立ったままで骨盤の傾きを変えれるようになってくださいね。 イスにすわって、猫背矯正のための、骨盤の傾き運動をするときは、坐骨を感じながらしましょう。 また、普段イスに座るときも、坐骨で支える事で、姿勢も良くなります。良い姿勢は、腰痛予防にもなりますね。 両足は、しっかりと床に付け、坐骨で上体の体重を […]

姿勢対策2(今里・鶴橋の骨盤調整)

姿勢対策2(今里・鶴橋の骨盤調整) 姿勢対策2 猫背、姿勢の矯正、改善には、なんと言っても日常の姿勢を意識しないといけません。 「骨盤の傾き」と「頭の位置」を気をつけると、大きく姿勢が変化します。 骨盤の傾きを変化させることで、イスに座ったときの、丸い背中、猫背の矯正をしてみましょう。 1,坐骨で上体の体重を支えています。 2,お腹をへこませて、腰を丸めます。 3,お腹を突き出して、腰を反らせます […]

姿勢対策1(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

姿勢対策1(今里駅の鍼灸整体院) 姿勢対策1 昨日、腰痛治療で見えた、OLで20代女性の方から、「猫背を改善たいのですが、どうすればいいですか?」と質問されました。猫背で悩んでいる方は多いですね。 その時したアドバイスは色々あるのですが、今回は、その中の一つの、自宅でできるストレッチポールを使った姿勢改善法を紹介します。 ストレッチポールとは、下の写真のです。 こうやって使います。 上に寝転びなが […]

座ることが多いと腰痛になりやすい。(今里・鶴橋の腰痛治療室)

座ることが多いと腰痛になりやすい。(今里・鶴橋の腰痛治療室) 座ることが多いと腰痛になりやすい?(武川整骨院) デスクワークでは、机とイスの高さによって、体が疲れやすくなったりし、それが、肩こり、腰痛の原因になったりします。 適正なイスの高さ。       イスが少し低い 右の写真は、イスの高さが低いために、肩を持ち上げてパソコンをしています。長時間この体勢だと、肩の疲れも早いですね。 長時間の作 […]

腹帯(出産前後の対策)【産後骨盤矯正・生野区】

生野区今里の武川整骨院です。 腹帯(出産前後の対策) 妊娠初期や、出産後に腰痛になる方は多いと思います。 妊娠すると、出産に備えて分泌するホルモンの関係で、関節と靭帯がゆるんで柔軟になります。 普段より、関節、靱帯がゆるんでいるため、骨盤が歪みやすくなったり、腰痛になりやすいのです。 大きくなった子宮の重みを、反り返って支えるために、背骨のカーブがきつくなったりします。姿勢も変わります。 重いもの […]

体のゆがみチェック(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

体のゆがみチェック(武川整骨院) 当てはまるものが多いほど、骨盤の歪みがある可能性が高いです。 チェック1 朝、起きたら腰が曲がりづらい、固まった感じがして動きにくい、又は腰が伸びない。 (起床後すぐに、立ったままズボンを、すんなり履けますか?) チェック2 30分ぐらい立っていたり、歩いていると腰がだるくなったり、詰まった感じがしてつらい。 チェック3 普段から、横すわり(正座を横にくずした座り […]