YEAR

2010年

股関節のトレーニング(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

生野区今里の武川整骨院です。 股関節のトレーニングその後(今里の整体) ブログの更新が2週間もあいてしまった・・・。m(_ _)m 腰割りトレーニングを朝晩と続けている。 最初、ぎこちなかった腰割りの動きも、徐々にスムーズに出来るようになった。 最初よりも、深く腰を下ろすこともできるようになる、股関節の柔軟性が増したためだろう。 以前は90分のランニングで股関節に痛みが出ていた。 まだ、60分のラ […]

股関節トレーニングをやってみる!(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

生野区今里の武川整骨院です。 股関節トレーニングをやってみる!(今里の整体) 腰痛整骨院の武川です 暑い日が続きますね、夜のジョギングで、異常なほど汗をかき、夜も汗をかいて寝苦しいですね。 水分補給が大事です。無理矢理飲むことはありませんが、不足すると、疲労、倦怠感を感じやすくなりますよ。 私は、1日1.5~2.0リットルぐらいは水を飲んでいます。トイレも近いです。(笑) 「腰割りトレーニング」っ […]

やり過ぎにご用心(生野区鶴橋・今里のリハビリストレッチ)

やり過ぎにご用心(生野区鶴橋・今里のリハビリストレッチ) やり過ぎにご用心 腰痛予防や、体をやわらかくするため、疲労回復に、ストレッチ体操をする事は、非常にいいことですが、やり過ぎにはご注意を! 私   「Yさん。前回の、治療の時に教えたストレッチ体操やってますかー?」 Yさん 「ガンバってやってますよ!30秒から1分間、伸ばすよう言ってましたが、ガンバって5分伸ばしてます!」 私   「え!1つ […]

自分で腰痛タイプのチェック(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

自分で腰痛タイプのチェック(コリアタウン近くの整体マッサージ院) 自分で腰痛タイプのチェック(武川整骨院) 腰痛がある方で、写真の様に手のひらを、腰の下に入れたときに、隙間が大きくスカスカの場合は反り腰です。 反り腰の人は、腰骨のカーブがきつくなりすぎて、負担がかかって、腰痛が発生します。 症状としては、長時間歩いているとつらくなったりします。写真の様にしゃがむと楽なことが多いです。 こんな感じで […]

ストレッチ体操のコツ(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

ストレッチ体操のコツ(リハビリ・トレーニング鶴橋・今里) ストレッチ体操のコツ(武川整骨院) ストレッチ体操をするときは、出来るだけリラックスしてする事です。やわらかくなろうと、「ウン、ウン」とうなりながらやっても効果はあまり期待できません。ダラダラと、だらけきってするほうがいいでしょう(笑) やり方は簡単です。 息を吐きながら伸ばすこと!これだけです。 息を吐いている時は、リラックスする、副交感 […]

たけしの家庭の医学(大阪鶴橋の鍼灸整骨院)

たけしの家庭の医学(大阪鶴橋の鍼灸整骨院) たけしの家庭の医学(武川整骨院) 以前、たけしの家庭の医学で「女性1000人のアンケート調査での体の不調トップ5」を発表していた。 1 肩こり 2 目の疲れ 3 腰痛 4 頭痛 5 冷え 2007年に厚生労働省が行った、国民生活基礎調査では、女性が感じる体の不調トップ5は、 1 肩こり 2 腰痛 3 手足の関節が痛む 4 頭痛 5 体がだるい 肩こり、腰 […]

足裏のマメ(生野区桃谷・今里の姿勢矯正の整体)

足裏のマメ(生野区桃谷・今里の姿勢矯正の整体) 足裏のマメ(武川整骨院) 半年ぶりに来院の患者さん。治療中に、こんな、やり取りがありました。 Kさん 「先生、腰痛で前に来てたときに、私の足裏の、親指近くにマメがあるっていってましたよね。」 私   「はい、Kさんは、重心が前に行き過ぎてるから、マメが出来てたんよ。」 Kさん 「あの時あったマメ、しばらくしたら、消えていました!」 私   「骨盤矯正 […]

姿勢対策(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

生野区今里の武川整骨院です。 姿勢対策(武川整骨院) エチカの鏡で紹介されていた、猫背対策のステレッチをやってみたら、なかなかよかった。猫背や肩コリの方はやってみてください。 1,両手を鎖骨の上に当て、動かないように、しっかり固定します。 2,押さえた手を動かないようにし、首を後ろに倒します。皮膚を伸ばす感じです。20秒 首のストレッチは、無理に強く伸ばすことのないように注意! 3,左手を、右鎖骨 […]

姿勢対策4(緑橋・新深江・整体)

姿勢対策4(緑橋・新深江・整体鍼灸院) 姿勢対策4 腰痛整骨院の武川です 猫背矯正、姿勢矯正をするとき、普段のイスの坐り方は重要です。 下の写真の様に、両足をしっかりと床に付け、坐骨で体を支えながら、座るとOKです イスの高さが低いと、背中が丸くなりやすくなります。どうしても、イスの高さの調整が出来ないときは、写真の様に、少し浅く座ります。 膝を鋭角に折り曲げ、足をイスの下に持ってくることで、骨盤 […]

姿勢対策6(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

姿勢対策6(生野区今里の骨格矯正) 姿勢対策6 腰痛整骨院の武川です 前回、猫背、姿勢の改善には、頭の位置が重要といい、頭の位置が、肩こりにも関係するなど書きました。今回は、どうやって改善するかの説明ですね。 猫背を治すためには。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 前に出ているあごを、手で後ろに押し込むだけ。(笑) 頭がこの位置にあるとき、背中は丸くなりにくいです。試しにやってみてください。 頭の位置と、骨 […]