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腰痛対策

腰痛に効く運動を教えてください

Q、腰痛に効く運動を教えてください こんにちは。 武川整骨院の武川です。 ご質問にお答えします。 今現在、どんな症状なのかによって、 オススメの運動は変わりますが、 歩くことが出来るなら、 A、一番オススメの運動は、ウォーキングです。 筋力強化、血液循環の促進、 筋肉がほぐれる、骨が強くなる、 関節の動きが良くなる、など 腰痛に対して効果が期待できます。 普段歩くことが少なく、 デスクワークが多い […]

腰痛体操

腰痛体操(今里・鶴橋の整体サロン) 腰痛体操(武川整骨院) 腰痛対策の骨盤体操を紹介します。 腰椎の可動性をよくすることで、腰痛を解消、予防します。朝起きるときに、腰が痛くなる人に良い体操です。 写真の様に四つん這いになって、背中をまっすぐなるようにします。 みぞおちをのぞき込むようにして背骨全体を丸めます。 顔は上を見て、背骨全体を反らすようにします。ゆっくりと10回くり返します。 この体操で痛 […]

歩くと腰痛改善

生野区今里の武川整骨院です。 歩くことは腰痛にいいですよ(武川整骨院) 腰痛整骨院の武川です。 アメブロをはじめて、もうすぐ2ヶ月になります。以前よりパソコンに向かう時間がすごく増えました、反対にジョギング、ウォーキングをする事が、めっきり減りました。最近少しからだが固くなったのを感じます。 はい、ブログタイトルにある●●に当てはまるのは、「歩行」です。広い意味で「運動」でもいいですね。 二足歩行 […]

立ったときの重心位置で腰痛改善

生野区今里の武川整骨院です。 立ったときの重心位置で腰痛改善(武川整骨院) 腰痛整骨院の武川です。 足裏にかかる、重心が前に行きすぎると、反り腰になりやすいといいました。では、足裏にかかる重心の位置はどこに来るのがいいのでしょう?答えは くるぶしの真下 です。 (横からの図)       (足裏からの図) 上半身と下半身の体重は、すねの骨に乗ってきます。内くるぶしはそのすねの骨の一番下の部分になり […]

呼吸は大事

生野区今里の武川整骨院です。 呼吸は大事ですよ(生野区中川の整骨院) 腰痛整骨院の武川です 深呼吸でストレス解消 腰痛とストレスは関係するという話をしました。 深呼吸の効果 ①リラックスする神経が刺激される ②リンパ液の流れがよくなる 呼吸は精神に非常に関係します。 一定のリズムを伴う呼吸は、リラックス神経の、副交感神経を刺激し、リラックスホルモンの、セロトニン分泌を促します。 リズムを刻む運動は […]

腰痛にはウォーキング

生野区今里の武川整骨院です。 腰痛には運動が最適です(今里、整骨院) 腰痛整骨院の武川です 腰痛は骨盤、背骨の歪みから。骨盤背骨の歪みは、筋肉疲労から、じゃ、対策は? 1,適度な運動 歩いたり、ストレッチ体操で血行、代謝が良くなることで、筋肉内の老廃物の除去、柔軟性獲得に役立ちます。 歩くことは、それ自体で骨盤矯正、背骨矯正効果もあります。血行促進、筋力の維持、関節の潤滑がよくなるなど、その効果は […]

睡眠は非常に大事

生野区今里の武川整骨院です。 睡眠は大事ですよ(武川整骨院) 腰痛整骨院の武川です 今回は、十分な睡眠で腰痛改善。そういう話をしていきます。 筋肉、体の疲労回復に十分な睡眠が必要なことは、理解できるかと思います。「十分な」とは時間を指していますが、睡眠時間がどれくらいが良いかは、個人差があると思います。 90分単位で体と脳の睡眠がくり返すので、1.5時間 3時間 4.5時間 6時間 7.5時間 9 […]

内蔵疲労が腰痛の原因

生野区今里の武川整骨院です。 内蔵疲労が腰痛の原因になることも! 腰痛整骨院の武川です 3,腹八分目と腰痛 あまり関係がないように思われますが、暴飲暴食は内臓、胃腸を疲労させ、体のエネルギーを大量に消費します。 ちなみに、一般的な食事で、胃腸が、消化、吸収するときに消費するエネルギーは、フルマラソンを走る以上のエネルギーを消費するそうです。 個人のもつエネルギーを、車のガソリンにたとえてみます。 […]

腰痛の原因

 腰痛の原因(整体、今里) 前回は骨盤と背骨の歪みについて説明しました。「大きな原因は筋肉の疲労から、筋肉が縮んで歪みが起きる」と言うことでした。じゃ、日常でどうすればいいのか? 1、適度な運動 歩いたり、ストレッチ体操で血行、代謝が良くなることで、筋肉内の老廃物の除去、柔軟性獲得に役立ちます。 2,十分な睡眠 睡眠中に傷ついた筋肉が修復されます。 3,腹八分目 あまり関係がないように思われますが […]

低気圧の日は腰痛が出やすい

生野区今里の武川整骨院です。 雨の日は腰痛が出やすい(今里、整骨院) 雨の日は腰痛が悪化しやすい。腰痛だけでなく、頭痛、肩こり、膝痛でも雨が降ったり、天気が悪いと症状が悪化しやすく、何となく、体がだるくて疲れやすくもなります。 その原因は【低気圧】。気圧が低くなると人の体は膨張し、むくみやすくなります。むくむと血液の流れ、リンパの流れが悪くなり、痛みが出やすくなります。 【低気圧】→【血液、リンパ […]