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猫背矯正

姿勢改善のストレッチ

姿勢改善のストレッチ(今里筋沿いの整骨院) 姿勢改善のストレッチ(武川整骨院) 1、太ももの裏の筋肉のストレッチ・・・この筋肉が固くなると、骨盤が引っ張られる→腰が丸くなる→背中も丸くなる 30秒間、無理せず伸ばします。 2,お腹の筋肉のマッサージ・・・この筋肉が固くなると、背中が伸びにくくなるので、猫背になりやすくなります。 おへそから骨盤の出っ張っている骨のちょうど真ん中あたりを押します。 右 […]

姿勢対策5

姿勢対策5(生野区鶴橋・今里の猫背矯正) 姿勢対策5 猫背、姿勢の改善には、骨盤の傾きと、頭の位置が重要です。今回は頭の位置の記事です。 写真の様に、耳と肩のラインが一直線にそろっていると、背中が丸くなりにくく、猫背にもなりません。肩こりにもなりにくいですね。 パソコンで作業中など、つい、こんな姿勢になってませんか?背中が丸くなって、猫背の原因になります。 左のイラストでは、頭の重さを背骨でしっか […]

姿勢対策6

姿勢対策6(生野区今里の骨格矯正) 姿勢対策6 腰痛整骨院の武川です 前回、猫背、姿勢の改善には、頭の位置が重要といい、頭の位置が、肩こりにも関係するなど書きました。今回は、どうやって改善するかの説明ですね。 猫背を治すためには。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 前に出ているあごを、手で後ろに押し込むだけ。(笑) 頭がこの位置にあるとき、背中は丸くなりにくいです。試しにやってみてください。 頭の位置と、骨 […]

姿勢対策4

姿勢対策4(緑橋・新深江・整体鍼灸院) 姿勢対策4 腰痛整骨院の武川です 猫背矯正、姿勢矯正をするとき、普段のイスの坐り方は重要です。 下の写真の様に、両足をしっかりと床に付け、坐骨で体を支えながら、座るとOKです イスの高さが低いと、背中が丸くなりやすくなります。どうしても、イスの高さの調整が出来ないときは、写真の様に、少し浅く座ります。 膝を鋭角に折り曲げ、足をイスの下に持ってくることで、骨盤 […]

姿勢対策7

姿勢対策7(新深江・骨盤治療の整体マッサージ院) 猫背矯正、姿勢矯正のための、腹筋と背中のストレッチ体操を紹介します。 1,普段から、猫背で背中が丸くなっていると、腹筋が縮んで固くなってしまい、猫背を助長します。最初に、腹筋のストレッチをします。 2,次に、背中の筋肉は、いつも伸びた状態なので、縮める運動で筋肉をほぐしてあげます。 3,4,最後に、固くなった背中の動きを付けるための運動をします。 […]

姿勢対策2

姿勢対策2(今里・鶴橋の骨盤調整) 姿勢対策2 猫背、姿勢の矯正、改善には、なんと言っても日常の姿勢を意識しないといけません。 「骨盤の傾き」と「頭の位置」を気をつけると、大きく姿勢が変化します。 骨盤の傾きを変化させることで、イスに座ったときの、丸い背中、猫背の矯正をしてみましょう。 1,坐骨で上体の体重を支えています。 2,お腹をへこませて、腰を丸めます。 3,お腹を突き出して、腰を反らせます […]

姿勢対策3

姿勢対策3(生野区今里の骨格矯正) 姿勢対策3 骨盤の前後の傾きは意識できるようになったでしょうか?立ったままで骨盤の傾きを変えれるようになってくださいね。 イスにすわって、猫背矯正のための、骨盤の傾き運動をするときは、坐骨を感じながらしましょう。 また、普段イスに座るときも、坐骨で支える事で、姿勢も良くなります。良い姿勢は、腰痛予防にもなりますね。 両足は、しっかりと床に付け、坐骨で上体の体重を […]

姿勢対策1

姿勢対策1(今里駅の鍼灸整体院) 姿勢対策1 昨日、腰痛治療で見えた、OLで20代女性の方から、「猫背を改善たいのですが、どうすればいいですか?」と質問されました。猫背で悩んでいる方は多いですね。 その時したアドバイスは色々あるのですが、今回は、その中の一つの、自宅でできるストレッチポールを使った姿勢改善法を紹介します。 ストレッチポールとは、下の写真のです。 こうやって使います。 上に寝転びなが […]