坐骨神経痛対策のストレッチ(生野区、整体マッサージ)

坐骨神経痛対策のストレッチ(生野区、整体マッサージ)

坐骨神経痛や腰痛の原因にはお尻の筋肉の硬さが有ります。ストレッチでほぐすことで症状の緩和が期待できます。1回のストレッチ時間は30秒前後。日に何度でもやってみましょう。

もしこのストレッチで、おしりや腰に痺れ、強い痛みが出る場合は中止して下さい。特に朝方は身体が硬くなっていますので注意が必要です。

イスに座りながらなので、デスクワークの方なら仕事中に出来ます。

【理由1】3つの国家資格を持つ治療家が施術をするから安心

日本には整体・カイロプラクティックに国家資格はなく、数か月で技術取得を謳う民間資格学校もあり、教育レベルは学校によって様々です。院長は、柔道整復師・鍼師・灸師の3つの国家資格を持ち、合計6年間の専門課程を経て医学知識・専門知識を身につけた後、さらに整体・マッサージ・カイロプラクティックを学んでいます。

【理由2】23年以上の絵臨床経験を積んだ院長が治療します

臨床歴経験23年以上、延べ11万6490人以上の施術経験を元にして、最短で、健康を取り戻せるように治療を組み立てます。また、院長自身があなたの治療をし、治療担当者が、その都度変わったりすることはありません。治療の行い方や、治療技術レベルが、その都度変わることもありません。

【理由3】各種検査で根本原因を徹底解明するから

症状が改善するには、検査によって原因が判明するかしないかがカギです。なぜなら、検査がいい加減だと的外れな施術をしてしまい、治ったはずの症状も治らないことが起こりえるからです。短時間の問診・検査で、あなたのお体の状態を十分に把握することなく、すぐに施術を行う治療院も多いと聞きます。当院では、個々の症状にあわせて、骨盤・背骨・神経・姿勢・筋肉・関節の各種検査をすることで、あなたの不調の原因を的確に把握します。

【理由4】過去11万人以上の臨床データを元に計画的に施術するから

計画的な施術を行うことは重要です。なぜなら計画無しの治療では、いつまでも治らない場合が多いからです。例えば、筋肉をつける時でも、柔軟性をつける時でも、無計画でトレーニング、ストレッチすることで、あなたが望む結果が得られるでしょうか?「筋トレは1週間に3回しよう」「ストレッチは毎日しよう」と計画を立てて実行するからこそ、効果があらわれるのです。治療に関しても同じことが言えます。当院では11万人以上の過去の臨床データに基づいて、あなたが最短で治るための、来院頻度、治療期間、合計料金を明示した、治療計画を提案します。

【理由5】免疫栄養学・加圧式トレーニングで、他でよくならなかった問題にも対応できるから

「野口基礎医療クリニック」の免疫予防医学のスペシャリストである、内科医の野口勇人先生から、推薦をいただいています。当院では、最新の免疫栄養学に基づいて、最大の免疫力・回復力・治癒力を発揮できる食事習慣、日常生活習慣の指導が行えます。低酸素加圧式トレーニング(MCCトレーニング)で筋力UP・血行改善、ファスティング(酵素ドリンク断食)で、ダイエット&デトック&腸内環境改善して根本的に体質改善するプログラムもご用意しています。

武川整骨院 544-0005 大阪市生野区中川1-1-7今里オーオービル1F  06-6753-7175

初回

【1、問診表の記入】
最適な改善の計画を立てるための第一歩。現在の症状・過去の病気・当院以外の治療機関の受診歴・生活習慣などを問診表にご記入頂き、内容をもとに問診させていただきます。
【2、問診】
記入用紙をもとに、現在の状況やこれまでの経過を伺います。問診票に記入出来なかった事もお話しください。問診の後には、お体の不調が出るメカニズム及び原因の解説、当院の治療方針・施術についての説明をします。
【3、検査】
最新の姿勢分析ソフトを使用して、からだの歪みの全体像を把握します。理想の姿勢と比較しての点数表示、4段階評価、あなたに適したエクササイズも分析します。

その他の各種検査では、筋肉、神経、関節、骨盤・背骨の歪み、からだの柔軟性・可動域、動かした時や触診時の症状の確認など、細部にわたって多角的に検査を行うことで、不調の原因を追究します。
【4、カウンセリング】
当院があなたのお役に立てるかどうかについてお伝えします。

今後の健康目標として、どの様になりたくて、どの様にしていきたいのか、あなた自身の考えを伺った後に施術になります。
【5、施術】
初めての施術では、お体の反応を確認・テストするための、部分的な治療のみとなります。

この反応テストは施術の頻度、回数、方法を決めて、治療計画を立てるための大事な情報になります。
【6、次回予約・お会計】
次回は治療計画書をお渡ししてご説明しますので、2~7日後以内で次回の予約をお取りします。

お会計は現金の他にクレジットカード(VISA/MASTER)・PayPayがご利用いただけます。

2回目

【1、検査結果の報告と治療計画の提案】
検査結果を過去の症例データと照合して作成した、治療計画をご説明します。

計画書には、検査結果、理想の通院頻度と期間、料金を明記しています。

【2、施術】
検査結果をもとに不調の根本原因部分に対して、整体・カイロプラクティック・トリガーポイントマッサージを融合させた、当院のオリジナル施術で、骨格と筋肉を調整します。
【3、お会計】
2回目以降のお支払いは、都度払いか、複数回の優先予約がとれる一括回数券からお選び頂けます。

目標に向かって、一緒に進んでいきましょう。

あなたのお体は必ず良くなります。

からだに痛みや不調がある時は、本当につらく、やりたい事が出来なくて、イライラしたり落ち込んだりもすると思います。

私自身、過労・ストレスから心身ともに弱ってしまって、思う存分動けない時期がありましたので、身体がつらい時のお気持ちは、よくわかります。

今のままじゃいけないと思いつつ、行動のための一歩が踏み出せないかもしれませんが、何もしなければ、つらい状態が今後もずっと続いてしまいます。

当院は、開院して13年になりますが、生野区・東成区・大阪市内外から来院された、たくさんの方々が元気になって喜んで頂いています。

ですので、あなたが今どんな状態であっても、適切なケアをすることで、年齢、症状に関係なく、あなたのお体は必ず良くなります。

一生つきあっていく大事なからだの替えはどこにもありませんし、あなたの心身が健康かどうかは、あなたご自身とあなたの大切な方の人生にも大きな影響を与えます。どうか、お身体を大切になさって下さい。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。あなたからのご連絡を、心よりお待ちしております。
武川鍼灸整骨院・院長 武川宏彰

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腰痛に関係する筋肉は?(生野区のマッサージ整体院)

腰痛に関係する筋肉は?(生野区のマッサージ整体院)

腰痛に関係する筋肉は?
腰痛治療をするときに、特に注目する筋肉があります。
1,太ももの裏の筋肉(別名 ハムストリングス)
2,お尻の筋肉    (殿筋)
3,お腹の筋肉    (腸腰筋)
1,は骨盤の歪みに大きく関係する筋肉
2,は座骨神経痛に大きく関係する筋肉
3,はギックリ腰や腰が伸びない時大きく関係する筋肉
大雑把に分類すると、こんな感じです。
腰痛の時これらの筋肉に問題があることが多い。(もちろん、症状によって、問題がある筋肉は違いますが。)パンパンに張って、固くなってます。それらをほぐす、ストレッチ体操を紹介します。
1,太ももの裏の筋肉(別名 ハムストリングス)
2,お尻の筋肉    (殿筋)
3,お腹の筋肉    (腸腰筋)
1,2のストレッチ体操の注意点。
・反動をつけずに、ジワーッと伸ばしてあげる。
・痛いのにがまんして、理に伸ばさない。
・30秒ほどはじっとしている呼吸を止めず、楽にする。
写真では右の太ももの裏の筋肉を伸ばしています。
太ももストレッチ
足の指先に手がとどきますか?
(私は足が短いからか、なんとか届きます。)当院に腰痛で来院される方の6割~7割のかたは届きません。
足を組んで、上体を前に倒していきます。
写真は左のお尻の筋肉を伸ばしています。
左右ともやります。
30秒じっとして、伸ばします。
おしりストレッチ
下の写真は、上のストレッチ体操を床に寝転んでやる方法です。
右足首を左膝の上にに引っかけ、両手で、左膝を抱え込み、胸に近づけます。右のお尻の筋肉を伸ばしています。
臀部ストレッチ
次は、お腹の筋肉のストレッチです。
下の写真の様にしてストレッチします。
写真は左の足の付け根を伸ばしています。
30秒×2回 左右
腸腰筋ストレッチ
今回は、腰痛に関して、治療するときに、私が重要視している筋肉を、3つに絞って、そのストレッチを紹介しました。症状別の勝痛体操、ストレッチ体操、なども少しづつ、紹介していきます。

 

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武川整骨院 544-0005 大阪市生野区中川1-1-7今里オーオービル1F  06-6753-7175

足裏マッサージをテニスボール(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

足裏マッサージをテニスボールでする(パチンコエンパイヤ近くの整骨院)
足裏マッサージをテニスボールでやってみる
骨盤矯正の武川整骨院
テニスボールは、足裏マッサージに、ちょうど良い固さで気持ちいいです。ゴルフボールだとちょっと痛い人にはオススメです。
ランニング前には準備運動として、疲れたときには、疲労回復目的で、コロコロ転がしてます。
ホント、テニスボールはセルフマッサージに便利です。

 

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生野区今里の武川整骨院でした。

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ストレッチポールでマッサージ(スーパー玉出近くの生野区の整骨院)

ストレッチポールでマッサージ(スーパー玉出近くの生野区の整骨院)
ストレッチポールで足のセルフマッサージ(武川整骨院)

ストレッチポールを使うと、下半身のセルフマッサージが、すごくやりやすくなります。
自分の体重を使うので、強さも自分でちょうど良く加減できますよ。
手でしても良いのですが、疲れるし、広く強くはなかなかできません。
きつい張り感が出ているときに、特に有効です。
今までやりにくかった筋肉も、ストレッチポールを使うと色んな筋肉に対して、アプローチできますよ。
【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)
太ももの裏
【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)
ふくらはぎ
【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)
太ももの前
角度を変えながらすると、下半身の筋肉は、ストレッチポールでほとんどカバーできるとおもいます。
下半身の筋肉のセルフケアに、特にマラソンランナーにおすすめです。

 

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テニスボールでマッサージ2(大阪生野区のスポーツ鍼灸整骨院)

テニスボールでマッサージ2(大阪生野区のスポーツ鍼灸整骨院)

武川整骨院(テニスボールでマッサージ)
テニスボールでセルフマッサージ第二弾
靴下や壁を使ってのマッサージ
武川整骨院(テニスボールでマッサージ)
テニスボールをソックスやストッキングに入れると、壁を使った肩胛骨周囲のセルフマッサージができます。使わなくてもできますが、ボールの位置をコントロールしやすくなります。
武川整骨院(テニスボールでマッサージ)
肩胛骨付近に当て、体重をかけて、上下に転がします。ゆっくり、心地良い強さで10往復ほど。
気持ちいい場所で、30秒ほど持続的に押し当てても良いです。
寝転ばなくて良いので、壁を使うと職場でもできますね。

 

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テニスボールでマッサージ(大阪生野のスポーツ整骨院)

テニスボールでマッサージ(大阪生野のスポーツ整骨院)
【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)
テニスボールを使って、自宅で簡単マッサージ、ツボ刺激をするのに、テニスボールを使います!
【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)
私は、ランニングで疲労し、張り感が出た太もも裏をこんな感じでマッサージします。
心地良い強さになるまで体重をかけて刺激します。色々場所を移動しながら数カ所刺激。 30秒×2回ほどやります。
時間と回数は症状に合わせてもらって良いですが、強くやり過ぎたり、あまり長時間すると、筋肉を痛める可能性があるので、注意が必要です。
腰、背中、太もも裏などは、自分でマッサージやツボ刺激がしにくいです。かたさ、大きさがちょうど良いのがテニスボールです。

 

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やり過ぎにご用心(生野区鶴橋・今里のリハビリストレッチ)

やり過ぎにご用心(生野区鶴橋・今里のリハビリストレッチ)

やり過ぎにご用心

腰痛予防や、体をやわらかくするため、疲労回復に、ストレッチ体操をする事は、非常にいいことですが、やり過ぎにはご注意を!
私   「Yさん。前回の、治療の時に教えたストレッチ体操やってますかー?」
Yさん 「ガンバってやってますよ!30秒から1分間、伸ばすよう言ってましたが、ガンバって5分伸ばしてます!」
私   「え!1つの体操に5分もやってるんですか。」
Yさん 「はい」
私   「やり過ぎです」(>_<)
Y   「長くやった方が、早くやわらかくなって、効果があがると思ったんで・・・。」(T_T)
というような、やり取りがありました。
筋肉は、長時間伸ばし過ぎたり、無理に伸ばすと、痛めたり、弱めたりします。
1つの動作は30秒~1分で十分です。1度に長時間延ばすより、1日に何回かに分けてストレッチする方がいいです。
ストレッチ体操は、痛いのに無理に伸ばしたり、あまり長時間伸ばし過ぎないようにしましょう。
ガンバってやるより、リラックスしながらやると、効果が上がりますよ。

 

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自分で腰痛タイプのチェック(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

自分で腰痛タイプのチェック(コリアタウン近くの整体マッサージ院)
自分で腰痛タイプのチェック(武川整骨院)
腰痛がある方で、写真の様に手のひらを、腰の下に入れたときに、隙間が大きくスカスカの場合は反り腰です。
自分で腰痛タイプのチェック(武川整骨院)
反り腰の人は、腰骨のカーブがきつくなりすぎて、負担がかかって、腰痛が発生します。
症状としては、長時間歩いているとつらくなったりします。写真の様にしゃがむと楽なことが多いです。
自分で腰痛タイプのチェック(武川整骨院)
こんな感じで、反っている腰を伸ばしてあげるといいですよ。
話は変わって、昨日のワールドカップ、日本対カメルーン戦は、日本の勝利に終わり良かったですね。
テレビを見ながら、ツイッターで応援していましたが、得点が入ったり、相手の得点を防いだりするたび
「よしっ!」 「おっしゃー!」と 思わず叫んでいました。(隣り近所に迷惑にならによう、控えめでしたが。(^_^;))
次も大きな期待が持てますね、土曜日のオランダ戦も、ツイッターしながら観戦です。

 

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ストレッチ体操のコツ(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

ストレッチ体操のコツ(リハビリ・トレーニング鶴橋・今里)

ストレッチ体操のコツ(武川整骨院)

ストレッチ体操をするときは、出来るだけリラックスしてする事です。やわらかくなろうと、「ウン、ウン」とうなりながらやっても効果はあまり期待できません。ダラダラと、だらけきってするほうがいいでしょう(笑)
やり方は簡単です。
息を吐きながら伸ばすこと!これだけです。
息を吐いている時は、リラックスする、副交感神経が優位に働くので、筋肉が伸びやすいのです。
ストレッチ体操のコツ(武川整骨院)
例えば、最伸ばそうとして、この写真所までで、精一杯だったとしましょう。
1,次に、ゆっくりと息を吐きながら更に体前に倒します。
2,吐ききった所で、体を前に倒すのをストップし、息を吸います。
3,次に息を吐きながら、更に体を前に倒します。
これを何回かくり返す事で、最初よりも、ずっと曲がるようになっているはずです。
コツは、出来るだけ、全身の力を抜くようにしながら、ダラダラと、リラックスしながらする事です。
私も、フルマラソン完走に向けて動き出したので、上記のようにストレッチ体操をしながら、柔軟性を高めています。(去年は、フルマラソン挑戦するも、スタート30分でリタイヤ(>_<))

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姿勢対策(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

生野区今里の武川整骨院です。

姿勢対策(武川整骨院)
エチカの鏡で紹介されていた、猫背対策のステレッチをやってみたら、なかなかよかった。猫背や肩コリの方はやってみてください。
1,両手を鎖骨の上に当て、動かないように、しっかり固定します。
姿勢対策(武川整骨院)
2,押さえた手を動かないようにし、首を後ろに倒します。皮膚を伸ばす感じです。20秒
姿勢対策(武川整骨院)
首のストレッチは、無理に強く伸ばすことのないように注意!
3,左手を、右鎖骨に乗せて、右手でしっかり固定します。
姿勢対策(武川整骨院)
4,首を後ろに倒し、その次に左に倒すようにします。軽く、皮膚が伸びた感じでOKです。20秒。左も同じようにします。
姿勢対策(武川整骨院)
首のストレッチは、無理に強く伸ばすことのないように注意!
特に猫背の人は、首~鎖骨周りの筋肉が短縮しているので、猫背の改善にいいと紹介されていました。
実際やってみると、皮膚が心地よく伸びて気持ちいいですよ。


首は取ってもデリケートなので、無理に伸ばすと、逆に痛めることがあります。優しく、優しくしてください。

 

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