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腹筋を鍛えるといい(腰痛対策)

腹筋を鍛えるといい(腰痛対策の整体・整骨院)

腹筋を鍛えましょう(武川整骨院)
誰でもできる、簡単な腹筋トレーニング法紹介します。
写真のように仰向けで、両手をお腹に置いて、膝を立てて寝ます。
腹筋を鍛えましょう(武川整骨院)
肩甲骨が浮くぐらいまで、上体を起こします。3秒キープ。10回、3セット。
腹筋を鍛えましょう(武川整骨院)
これぐらい起き上がるだけで、腹筋は十分鍛えられます。上まで完全に起き上がらなくても良いんですね。
やってみると、案外キツイのがわかると思います。これなら簡単に、誰でもできますね。
誰でもできる、簡単腹筋トレーニングでした。

 

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