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テレビ番組で腰痛について

生野区今里の武川整骨院です。

大阪テレビで「主治医が見つかる診療所」で腰痛についてやっていた。
・おしりの筋肉(臀筋)を鍛える
・おしりの筋肉(臀筋)を柔らかくする
腰痛対策にはこの2つが重要。
番組では、和室での生活は、座ったり立ったりするとき臀筋をよく使う。和式トイレも臀筋を使うので腰痛にいいとのことでした。
踏み台昇降を臀筋を鍛えるようにするといい。スクワットもいい等紹介されっっていましたね。
一日中座ってばかりのデスクワークの方は特に臀筋が弱くなりやすいので注意そのことでした。
・スクワット
・歩く
・エスカレーター、エレベーターよりも階段を
スクワットも階段昇降も曲げた膝がつま先よりも前に出ないようにすることがポイントですね。

 

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