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腰痛体操

腰痛体操(今里・鶴橋の整体サロン)

腰痛体操(武川整骨院)

腰痛対策の骨盤体操を紹介します。
腰椎の可動性をよくすることで、腰痛を解消、予防します。朝起きるときに、腰が痛くなる人に良い体操です。
写真の様に四つん這いになって、背中をまっすぐなるようにします。
腰痛体操(武川整骨院)
みぞおちをのぞき込むようにして背骨全体を丸めます。
腰痛体操(武川整骨院)
顔は上を見て、背骨全体を反らすようにします。ゆっくりと10回くり返します。
腰痛体操(武川整骨院)
この体操で痛みが出るときはむりにしないように注意してください、特に反らすときにはいたみが出やすいので、痛みのでない範囲でするか、痛みが出ない方だけをするようにしてください。

 

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