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姿勢改善のストレッチ

姿勢改善のストレッチ(今里筋沿いの整骨院)

姿勢改善のストレッチ(武川整骨院)
1、太ももの裏の筋肉のストレッチ・・・この筋肉が固くなると、骨盤が引っ張られる→腰が丸くなる→背中も丸くなる
30秒間、無理せず伸ばします。
【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)-腰痛体操⑤太ももの裏の筋肉
2,お腹の筋肉のマッサージ・・・この筋肉が固くなると、背中が伸びにくくなるので、猫背になりやすくなります。
おへそから骨盤の出っ張っている骨のちょうど真ん中あたりを押します。
右を押すときは、右の赤い線の真ん中あたり、左を押すときは、左の赤い線の真ん中あたり。
【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)-お腹のマッサージ 【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)-歪みのない骨盤①
まずは、固くなってしまった筋肉の緊張を取ってから、負担のかかりにくい姿勢を意識することが必要です。

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