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takegawa16

生野区の武川整骨院、坐骨神経痛対策のストレッチ

生野区の武川整骨院、坐骨神経痛対策のストレッチ イスに座るときに、足を組んで座るクセがある人は多いと思います。 足を組むのは、疲労から縮んだ筋肉を、無意識に伸ばしていることがあります。この場合は臀部の筋肉です。 この筋肉は、坐骨神経痛、腰痛に非常に関係が深い筋肉でこの筋肉のストレッチで腰痛、坐骨神経痛が和らぐことは多いです。 (足のシビレ=ヘルニア)とおもいこんでいる人も多いのですが、臀部の筋肉の […]

テニスボールの指圧で腰痛改善(鶴橋・桃谷の整体マッサージ)

テニスボールの指圧で腰痛改善(鶴橋・桃谷の整体マッサージ) テニスボールの指圧で腰痛改善(武川整骨院) 図の赤い部分が、痛みや、シビレなどの症状が出ているところです。症状の原因はお尻の筋肉のコリの場合があります。 図のお尻の所の×印がそうです。ここにテニスボールを当ててコリをほぐしてあげると赤いところに出ていた症状が楽になることがあります。 痛みの臨床に役立つ手技療法 ASTR (医道の日本社)よ […]

足裏マッサージをテニスボール(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

足裏マッサージをテニスボールでする(パチンコエンパイヤ近くの整骨院) 足裏マッサージをテニスボールでやってみる テニスボールは、足裏マッサージに、ちょうど良い固さで気持ちいいです。ゴルフボールだとちょっと痛い人にはオススメです。 ランニング前には準備運動として、疲れたときには、疲労回復目的で、コロコロ転がしてます。 ホント、テニスボールはセルフマッサージに便利です。   生野区今里の武川 […]

姿勢改善のストレッチ(今里筋沿いの整骨院)

姿勢改善のストレッチ(今里筋沿いの整骨院) 姿勢改善のストレッチ(武川整骨院) 1、太ももの裏の筋肉のストレッチ・・・この筋肉が固くなると、骨盤が引っ張られる→腰が丸くなる→背中も丸くなる 30秒間、無理せず伸ばします。 2,お腹の筋肉のマッサージ・・・この筋肉が固くなると、背中が伸びにくくなるので、猫背になりやすくなります。 おへそから骨盤の出っ張っている骨のちょうど真ん中あたりを押します。 右 […]

ストレッチポールでマッサージ(スーパー玉出近くの生野区の整骨院)

ストレッチポールでマッサージ(スーパー玉出近くの生野区の整骨院) ストレッチポールで足のセルフマッサージ(武川整骨院) ストレッチポールを使うと、下半身のセルフマッサージが、すごくやりやすくなります。 自分の体重を使うので、強さも自分でちょうど良く加減できますよ。 手でしても良いのですが、疲れるし、広く強くはなかなかできません。 きつい張り感が出ているときに、特に有効です。 今までやりにくかった筋 […]

テニスボールでマッサージ2(大阪生野区のスポーツ鍼灸整骨院)

テニスボールでマッサージ2(大阪生野区のスポーツ鍼灸整骨院) 武川整骨院(テニスボールでマッサージ) テニスボールでセルフマッサージ第二弾 靴下や壁を使ってのマッサージ テニスボールをソックスやストッキングに入れると、壁を使った肩胛骨周囲のセルフマッサージができます。使わなくてもできますが、ボールの位置をコントロールしやすくなります。 肩胛骨付近に当て、体重をかけて、上下に転がします。ゆっくり、心 […]

テニスボールでマッサージ(大阪生野のスポーツ整骨院)

テニスボールでマッサージ(大阪生野のスポーツ整骨院) テニスボールを使って、自宅で簡単マッサージ、ツボ刺激をするのに、テニスボールを使います! 私は、ランニングで疲労し、張り感が出た太もも裏をこんな感じでマッサージします。 心地良い強さになるまで体重をかけて刺激します。色々場所を移動しながら数カ所刺激。 30秒×2回ほどやります。 時間と回数は症状に合わせてもらって良いですが、強くやり過ぎたり、あ […]

スロートレーニングの紹介(生野区・東成今里のリハビリ体操)

スロートレーニングの紹介(生野区・東成今里のリハビリ体操) スロートレーニングの紹介(武川整骨院) 腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどの筋トレを、一つの動作を3秒ぐらいかけて、ゆっくりとします。 つまり常に力を入れた状態でやる。 そうすることで成長ホルモンの分泌が通常より多くでて、筋肉が良く発達する。 成長ホルモンが大量に分泌されると、脂肪の分解が進むので減量、ダイエットにも効果あり。 加圧トレーニ […]

股関節のトレーニング(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

生野区今里の武川整骨院です。 股関節のトレーニングその後(今里の整体) ブログの更新が2週間もあいてしまった・・・。m(_ _)m 腰割りトレーニングを朝晩と続けている。 最初、ぎこちなかった腰割りの動きも、徐々にスムーズに出来るようになった。 最初よりも、深く腰を下ろすこともできるようになる、股関節の柔軟性が増したためだろう。 以前は90分のランニングで股関節に痛みが出ていた。 まだ、60分のラ […]

股関節トレーニングをやってみる!(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

生野区今里の武川整骨院です。 股関節トレーニングをやってみる!(今里の整体) 腰痛整骨院の武川です 暑い日が続きますね、夜のジョギングで、異常なほど汗をかき、夜も汗をかいて寝苦しいですね。 水分補給が大事です。無理矢理飲むことはありませんが、不足すると、疲労、倦怠感を感じやすくなりますよ。 私は、1日1.5~2.0リットルぐらいは水を飲んでいます。トイレも近いです。(笑) 「腰割りトレーニング」っ […]