やり過ぎにご用心(ストレッチ)

やり過ぎにご用心(生野区鶴橋・今里のリハビリストレッチ)

やり過ぎにご用心

腰痛予防や、体をやわらかくするため、疲労回復に、ストレッチ体操をする事は、非常にいいことですが、やり過ぎにはご注意を!
私   「Yさん。前回の、治療の時に教えたストレッチ体操やってますかー?」
Yさん 「ガンバってやってますよ!30秒から1分間、伸ばすよう言ってましたが、ガンバって5分伸ばしてます!」
私   「え!1つの体操に5分もやってるんですか。」
Yさん 「はい」
私   「やり過ぎです」(>_<)
Y   「長くやった方が、早くやわらかくなって、効果があがると思ったんで・・・。」(T_T)
というような、やり取りがありました。
筋肉は、長時間伸ばし過ぎたり、無理に伸ばすと、痛めたり、弱めたりします。
1つの動作は30秒~1分で十分です。1度に長時間延ばすより、1日に何回かに分けてストレッチする方がいいです。
ストレッチ体操は、痛いのに無理に伸ばしたり、あまり長時間伸ばし過ぎないようにしましょう。
ガンバってやるより、リラックスしながらやると、効果が上がりますよ。

 

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