ストレッチ体操のコツ(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

ストレッチ体操のコツ(リハビリ・トレーニング鶴橋・今里)

ストレッチ体操のコツ(武川整骨院)

ストレッチ体操をするときは、出来るだけリラックスしてする事です。やわらかくなろうと、「ウン、ウン」とうなりながらやっても効果はあまり期待できません。ダラダラと、だらけきってするほうがいいでしょう(笑)
やり方は簡単です。
息を吐きながら伸ばすこと!これだけです。
息を吐いている時は、リラックスする、副交感神経が優位に働くので、筋肉が伸びやすいのです。
ストレッチ体操のコツ(武川整骨院)
例えば、最伸ばそうとして、この写真所までで、精一杯だったとしましょう。
1,次に、ゆっくりと息を吐きながら更に体前に倒します。
2,吐ききった所で、体を前に倒すのをストップし、息を吸います。
3,次に息を吐きながら、更に体を前に倒します。
これを何回かくり返す事で、最初よりも、ずっと曲がるようになっているはずです。
コツは、出来るだけ、全身の力を抜くようにしながら、ダラダラと、リラックスしながらする事です。
私も、フルマラソン完走に向けて動き出したので、上記のようにストレッチ体操をしながら、柔軟性を高めています。(去年は、フルマラソン挑戦するも、スタート30分でリタイヤ(>_<))

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