姿勢対策7

姿勢対策7(新深江・骨盤治療の整体マッサージ院)

猫背矯正、姿勢矯正のための、腹筋と背中のストレッチ体操を紹介します。
1,普段から、猫背で背中が丸くなっていると、腹筋が縮んで固くなってしまい、猫背を助長します。最初に、腹筋のストレッチをします。
2,次に、背中の筋肉は、いつも伸びた状態なので、縮める運動で筋肉をほぐしてあげます。
3,4,最後に、固くなった背中の動きを付けるための運動をします。
1,腹筋のストレッチ、1分ほどじっくり伸ばしてください。
姿勢対策7
2.背中の体操、軽く力を入れて、肩甲骨をよせます。5秒軽く力をいれて、次に力を抜きます。5回くり返す。
姿勢対策7
3,背中の動きを付ける運動です。肘を後ろに持ってきて、胸を張ります。
姿勢対策7
4,肘を胸の前に持ってきて、背中を丸めます。
姿勢対策7
3→4→3→4と繰り返す。20回。
以上の体操を自宅で毎日して、背中の柔軟性を作ります。

 

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