姿勢対策2

姿勢対策2(今里・鶴橋の骨盤調整)

姿勢対策2
猫背、姿勢の矯正、改善には、なんと言っても日常の姿勢を意識しないといけません。
「骨盤の傾き」「頭の位置」を気をつけると、大きく姿勢が変化します。
骨盤の傾きを変化させることで、イスに座ったときの、丸い背中、猫背の矯正をしてみましょう。
姿勢対策2
1,坐骨で上体の体重を支えています。
姿勢対策2
2,お腹をへこませて、腰を丸めます。
姿勢対策2
3,お腹を突き出して、腰を反らせます。
2→3→2→3と繰り返します。骨盤の傾きを自分でコントロール出来るようになるのが目的です。立った状態でも、同じように骨盤の傾きをコントロール出来るようになってください。
座ってならやりやすいです。立ったままでやるのは、慣れないとやりにくいです。
お腹をへこませたり突き出したりしながら、骨盤の傾きによって、背筋が伸びたり、背中が丸くなったりするのを感じてもらえれば、この練習は終了です。

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