生野区・東成区の整体『腰痛ストレッチ』

生野区今里の武川整骨院です。

生野区中川の武川整骨院
1の続きです。腰を反らす原因になる筋肉のストレッチ体操を紹介します。
生野区中川の武川整骨院
(足の付け根の筋肉のストレッチ)
このストレッチは、腸腰筋という、固くなると、腰を反らしてしまう筋肉を伸ばします。写真では左足の付け根を伸ばしています。左右 30秒×2回
生野区中川の武川整骨院
(太ももの前の筋肉のストレッチ)
この筋肉も固くなると、腰を反らしてしまいます。写真では右太もも前の筋肉をのばしています。左右 30秒×2回
写真のように寝転べなければ、両手を後ろについてやってください。
がんばる方は、少々痛くても我慢してやってしまいますが、どの体操も痛みがあれば、無理してしないようしましょう。

生野区今里の武川整骨院でした。

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