Rie Kohrs13:14

腰痛改善の股関節筋トレ

マラソン股関節筋トレ動画(今里、整体)

お相撲さんの稽古では「腰割り」と呼ばれるもので股関節を鍛える筋トレです。股関節の強化はもちろん、腰痛カイゼンに効果が期待できます。しゃがむ時は背中を真っ直ぐに。曲げた膝はつま先と同じ方向へ。太ももとすねで長方形が作れるぐらい、しゃがみます。体力に合わせて、10~30回

主に内転筋と言われる、太ももの内側の筋肉が鍛えられます。この筋肉の弱さは、O脚にも関係してきますよ。

 

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