ぎっくり腰の患者さん
骨盤の関節に痛みあり。中腰で痛みが出る。
腸腰筋、ハムストリングの緊張を取り臀部のストレッチとスクワット運動。
これだけでずいぶん動けるようになる。自宅でのスクワット運動の指示をして治療終了。
骨盤の歪みも大きく出ていたが日常生活での筋疲労が元々の原因。
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Category Archives: 腰痛
腰痛体操（生野区の整骨院）
腰痛対策｢腰割り｣
腰痛と股関節の柔軟性は大きな関係があります。
股関節が硬いと腰に負担がかかりやすいんですね。
１ヶ月半ランニングを休んでいた間に股関節がかなり硬くなってしまいました。
今までよりもからだが固くなるのが早くなってしまったのが実感します。
ランニングも再開したので｢腰割り｣で股関節の柔軟性upです。
歩くことは腰痛対策になります。
人間の背骨にとって、一番自然な状態が立って歩いているときなんです。座ってる時は、腰が丸くなってる事が多いですし、横になってるときも重力が横方向に加わるので、背骨にとっては不自然になります。
休日に1日中ゴロゴロ寝ていた人が、次の日の朝にギックリ腰になることがあります。動かなかったので関節、筋肉が固まってしまったのと、背骨にとって不自然な状態が長時間続き、負担になったのが原因です。
動物である人間は、動いているのが自然ということですね。運動の中でも、歩行は全身の筋肉をまんべんなく使います。腕を振って歩けば、肩こり解消にもなります。しかも、自然な骨盤矯正にもなりますよ。
患者さんで、デスクワークから、体を動かす仕事になって、腰痛、坐骨神経痛が改善した人はたくさんいます。
自分で何とか腰痛を改善したい！という人は普段からよく歩いてください。