Author Archives: takegawa

去年も参加した、水都大阪１００キロマラニックの参加証が送られてきた。
去年は５０キロでギブアップ！

今年はリベンジとおもい申し込んだものの、色々と忙しく４月からあまり走れていない・・・。

去年は直前まで、かなり走り込んで挑んで５０キロだったので、走り込んでいない今年は絶対に完走は無理だ。どうしよう・・・。

ゴールデンウィーク最終日に徳島で体幹トレーニングの講習会に参加してきました。

講師は楽天イーグルスの松井稼頭央選手のトレーナーでもある宮本英治さん。著書も読んでいたが、実際に教えともらうと理解度が高まります。

実技が結構体に応えましたが、エクササイズをしっかり自分の物にして、シニアリーグ、リトルリーグの選手に教えたいと思います。

膝のトレーニング

ハムストリング、膝窩筋の強化

ランニング中に膝の裏から外側にかけて痛みが出る原因に、この筋肉が弱いことがあります。

足首におもりをつけて膝の曲げ伸ばしをします。

３０回×３セット

３０回ぐらいしかできない重さでするといいです。動作をゆっくりして、足を床に付けずにすると良く効きます。