テレビ番組で腰痛についてやっていた(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

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大阪テレビで「主治医が見つかる診療所」で腰痛についてやっていた。
・おしりの筋肉(臀筋)を鍛える
・おしりの筋肉(臀筋)を柔らかくする
腰痛対策にはこの2つが重要。
番組では、和室での生活は、座ったり立ったりするとき臀筋をよく使う。和式トイレも臀筋を使うので腰痛にいいとのことでした。
踏み台昇降を臀筋を鍛えるようにするといい。スクワットもいい等紹介されっっていましたね。
一日中座ってばかりのデスクワークの方は特に臀筋が弱くなりやすいので注意そのことでした。
・スクワット
・歩く
・エスカレーター、エレベーターよりも階段を
スクワットも階段昇降も曲げた膝がつま先よりも前に出ないようにすることがポイントですね。

生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

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ぎっくり腰に注意!(生野区の腰痛治療マッサージ)

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ぎっくり腰に注意!(武川整骨院)

腰痛で歩くのも痛くて、腰をかがめて来院の30代男性。中腰になった時に、腰が抜ける感じになってから、かなりの痛みがある様子。

痛みの中心が骨盤の関節部分にあり、関節の動きを良くするような治療と、スクワット運動をしてもらう。太ももの後ろがかたくなって動きを妨げたいたので、その部分の治療と、自宅でのストレッチの指導。

治療後には、だいぶ真っ直ぐに立って歩こるようにはなったが、あと数回は治療が必要だろう。治療と、自宅でのケアを怠らなければ、今週末には動きを取り戻せるだろう。

太ももの後ろ、臀部の筋肉は腰痛に大きく関係します。固い人は要注意!

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運動不足は腰痛を発生させます(マッサージ整体・今里・生野区)

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運動不足は腰痛を発生させます(武川整骨院)

5月末のウルトラマラソンから、あまりランニングをしていない。
もう1ヶ月を超えるが、運動を継続しているときには感じなかった体の変化を感じられる。
1,からだが固くなった
2,足の筋肉に張りが出る
3,腰の違和感を感じる
全部、運動不足から来ている。
今まで、運動を継続していても運動をしなくなると、あっという間にからだが固くなり違和感が出る。
年々、運動の貯金ができなくなるのは少し寂しいもんです。
今月からは、11月の淀川マラソン自己記録更新に向けてランニング開始です。

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腰痛対策には筋肉のバランスが大事(生野区のマッサージ)

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腰痛対策には筋肉のバランスが大事(武川整骨院)

 腰椎(腰骨)の前は腹筋が、後ろは背筋が支えています。腹筋と背筋の筋力のバランスが崩れると、腰痛になりやすいのです。
背筋は抗重力筋といって、重力に逆らって体を支えるために、常に働いています。それに対して、腹筋は普段はあまり使われる事が少ないです。
しかも、背筋は腰椎(腰骨)から距離が近く、直接腰椎を支えますが、腹筋は腰椎との間に内臓があるので、腹圧を高めることで間接的に腰椎を支えます。
つまり、背筋は疲労していて、腹筋は弱っていることが多いんです。ということは、腹筋を重点的に鍛えることで、腹筋と背筋のバランスが取れるとうことですね。
腹筋と背筋は筋力のバランスが大事なのです。

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たけしの家庭の医学(大阪鶴橋の鍼灸整骨院)

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たけしの家庭の医学(武川整骨院)
以前、たけしの家庭の医学で「女性1000人のアンケート調査での体の不調トップ5」を発表していた。
1 肩こり
2 目の疲れ
3 腰痛
4 頭痛
5 冷え
2007年に厚生労働省が行った、国民生活基礎調査では、女性が感じる体の不調トップ5は、
1 肩こり
2 腰痛
3 手足の関節が痛む
4 頭痛
5 体がだるい
肩こり、腰痛、頭痛は、どちらにもランクイン。調査の母数が違うので、一概には比較できないが、たけしの家庭の医学の調査では、目の疲れが2位になっている。
やはり、携帯、パソコンの使用率があがっているからでしょう。モニタ、液晶画面を見ることで目を酷使したり、その時の姿勢の影響が大きいのでしょうね。
肩こり、腰痛、頭痛の3つは、今後もトップ3に入り続けるでしょうね。

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腰椎分離症とは?(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

腰椎分離症とは?(大阪生野の施術院
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腰椎分離症とは?
腰椎分離症は成長期の子供でスポーツをしている場合に多いです。
繰り返し、腰に負担をかける事が原因で疲労骨折が起きる。バレーボール、バスケットボールをする女子中学生、体が非常に固い男子中学生で腰椎分離症の子がいました。
【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)-腰椎分離症の図
治療法は安静第一。痛みのある動きは禁止。特に腰をそらす動きは厳禁。腰に負担のかかる運動の制限、コルセットの着用、湿布や鎮痛剤などの薬物療法がされます。
3ヶ月の安静後、骨癒合していれば、競技に復帰出来る。
初期ではレントゲンには写らない。CT、MRIの診断が必要、MRIのほうが診断が確実。

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すべり症とは何ですか?(生野区の整体治療所)

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腰痛整骨院の武川です
腰椎すべり症とは
変性すべり症と分離すべり症がある。
すべり症とは何ですか?(武川整骨院)
変性すべり症は、加齢によって腰椎と腰椎の間のクッション(椎間板)や、椎間関節がゆるんだりしてくると、腰椎を支え切れずに前にズレてしまう。
高齢の女性に多く、悪化すると脊柱管狭窄症を引き起こすこともあります。
分離すべり症は、腰椎分離症(腰骨の骨折)が更に悪化し腰椎が前にズレてしまうものです。
前にスベるので、腰を反らす動作で症状が悪化する。消炎鎮痛剤のの内服や神経ブロック療法を行い、症状がひどい場合は手術が行われます。

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腰痛の1種の椎間板症とは?(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

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腰痛の1種の椎間板症とは何ですか?(武川整骨院)
椎間板症とは?
腰痛の1種の椎間板症とは何ですか?(武川整骨院)
加齢などの原因によって、椎間板(図の水色部分)が老化し、水分の減少、弾力性の低下により起こるもの。
動き始めに痛みが生じ、動いていると少し痛みが和らぐとされる。椎間板の変性そのものを治す事は出来ないため、運動で柔軟性、血行を良くしたり、腹筋の強化などが大切になる。

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骨盤のゆがみ方(生野区・骨盤矯正の整骨院)

骨盤の歪み方(生野区、整骨院)

腰痛になる大きな原因の一つに「骨盤の歪み」があります。仙腸関節関節という関節のかみ合わせが悪くなり歪むのです。
生野区/骨盤矯正 腰痛専門 武川整骨院【今里駅から徒歩約9分】
生野区/骨盤矯正 腰痛専門 武川整骨院【今里駅から徒歩約9分】
上の図のように、歪んだ骨盤は、足の長さの差となって表れます。この関節は、上半身の重みと、下半身から突き上げる衝撃を支える重要な役割もあります。
人の体の重心は、おへそよりも数センチ下にあります。その、重心に位置する関節が仙腸関節関節なんです。つまり、仙腸関節関節は人間の体の中心にある、腰痛、体の歪みに最も関係する関節と言えます。
この関節の歪みは、骨盤内を通っている血管、神経を不必要に引っ張ったり、締め付けたりすることで腰痛、坐骨神経痛の原因となったり、臓器や血管の圧迫から便秘、冷えにも影響を与えます。