姿勢改善のストレッチ(今里筋沿いの整骨院)

姿勢改善のストレッチ(今里筋沿いの整骨院)
整骨院の場所(アクセス・駐車場) 治療メニュー
メールでの予約
06-6712-6739
姿勢改善のストレッチ(武川整骨院)
1、太ももの裏の筋肉のストレッチ・・・この筋肉が固くなると、骨盤が引っ張られる→腰が丸くなる→背中も丸くなる
30秒間、無理せず伸ばします。
【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)-腰痛体操⑤太ももの裏の筋肉
2,お腹の筋肉のマッサージ・・・この筋肉が固くなると、背中が伸びにくくなるので、猫背になりやすくなります。
おへそから骨盤の出っ張っている骨のちょうど真ん中あたりを押します。
右を押すときは、右の赤い線の真ん中あたり、左を押すときは、左の赤い線の真ん中あたり。
【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)-お腹のマッサージ 【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)-歪みのない骨盤①
まずは、固くなってしまった筋肉の緊張を取ってから、負担のかかりにくい姿勢を意識することが必要です。

生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

009901

生野区今里の武川整骨院でした。

整骨院の場所(アクセス・駐車場)
治療メニュー
初めての方もお気軽にお電話、お問い合わせ下さい(^^♪
メールでの予約
06-6712-6739
【受付時間】
《月~土曜》
午前8:30~12:00
午後3:00~  8:00
《土曜日》は午前のみです
休診 土曜午後 日曜 祝日(ご予約優先制)
初めての時はお電話でご予約ください

大阪市生野区中川西2-6-5
地下鉄【今里駅】②番出口から南へ徒歩約9分
近鉄【今里駅】から徒歩約9分
市営バス【中川西公園前】から徒歩約30秒

【交通事故】
整骨院でも自賠責保険を使い交通事故の治療ができます。


姿勢対策5(生野区鶴橋・今里の猫背矯正)

姿勢対策5(生野区鶴橋・今里の猫背矯正)
整骨院の場所(アクセス・駐車場) 治療メニュー
メールでの予約
06-6712-6739
姿勢対策5
猫背、姿勢の改善には、骨盤の傾きと、頭の位置が重要です。今回は頭の位置の記事です。
姿勢対策5
写真の様に、耳と肩のラインが一直線にそろっていると、背中が丸くなりにくく、猫背にもなりません。肩こりにもなりにくいですね。
姿勢対策5
パソコンで作業中など、つい、こんな姿勢になってませんか?背中が丸くなって、猫背の原因になります。
左のイラストでは、頭の重さを背骨でしっかりと支えています。右のイラストでは、頭の重さを首で支えるので、肩こりの原因になりやすいです。
姿勢対策5 【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)
肩こり、腰痛など、痛みも特になく、この体勢が楽なら、この姿勢でもいいのですが、肩こり、腰痛、猫背、などが気になるのであれば、普段の姿勢にを気をつけましょう。
どうするかは、次の記事で書いてみますね。

生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

009901

生野区今里の武川整骨院でした。

整骨院の場所(アクセス・駐車場)
治療メニュー
初めての方もお気軽にお電話、お問い合わせ下さい(^^♪
メールでの予約
06-6712-6739
【受付時間】
《月~土曜》
午前8:30~12:00
午後3:00~  8:00
《土曜日》は午前のみです
休診 土曜午後 日曜 祝日(ご予約優先制)
初めての時はお電話でご予約ください

大阪市生野区中川西2-6-5
地下鉄【今里駅】②番出口から南へ徒歩約9分
近鉄【今里駅】から徒歩約9分
市営バス【中川西公園前】から徒歩約30秒

【交通事故】
整骨院でも自賠責保険を使い交通事故の治療ができます。


姿勢対策6(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

姿勢対策6(生野区今里の骨格矯正)
整骨院の場所(アクセス・駐車場) 治療メニュー
メールでの予約
06-6712-6739
姿勢対策6
腰痛整骨院の武川です
前回、猫背、姿勢の改善には、頭の位置が重要といい、頭の位置が、肩こりにも関係するなど書きました。今回は、どうやって改善するかの説明ですね。
姿勢対策6
猫背を治すためには。






前に出ているあごを、手で後ろに押し込むだけ。(笑)
姿勢対策6
頭がこの位置にあるとき、背中は丸くなりにくいです。試しにやってみてください。
頭の位置と、骨盤の傾きを変えると、せすじは自然と伸びます。
背筋を伸ばしやすい姿勢に、正座があります。正座は、骨盤を自然に、立てやすいので無理なく、いい姿勢が出来ます。
姿勢対策6
この写真は、いい姿勢をしようと、特に意識していませんが、頭の位置はいい感じですね。
姿勢対策6
この写真は、かなり意識して、わざと背中を丸くしてみました。それでも頭はそれほど前に出ていません。
イスに座ったときなどは非常に丸くなりやすいです。下の写真ぐらい、頭が前に出て、背中が丸くなることは、しょっちゅうかもしれませんね。
姿勢対策6
床での生活をしているのなら、普段から正座を心がけるのも、猫背を矯正するトレーニングになりますね。
猫背を矯正、姿勢矯正をしようとするなら、普段から姿勢に対する意識は必要です。
骨盤の傾きと、頭の位置です。

生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

009901

生野区今里の武川整骨院でした。

整骨院の場所(アクセス・駐車場)
治療メニュー
初めての方もお気軽にお電話、お問い合わせ下さい(^^♪
メールでの予約
06-6712-6739
【受付時間】
《月~土曜》
午前8:30~12:00
午後3:00~  8:00
《土曜日》は午前のみです
休診 土曜午後 日曜 祝日(ご予約優先制)
初めての時はお電話でご予約ください

大阪市生野区中川西2-6-5
地下鉄【今里駅】②番出口から南へ徒歩約9分
近鉄【今里駅】から徒歩約9分
市営バス【中川西公園前】から徒歩約30秒

【交通事故】
整骨院でも自賠責保険を使い交通事故の治療ができます。


姿勢対策4(緑橋・新深江・整体鍼灸院)

姿勢対策4(緑橋・新深江・整体鍼灸院)
整骨院の場所(アクセス・駐車場) 治療メニュー
メールでの予約
06-6712-6739
姿勢対策4
腰痛整骨院の武川です
猫背矯正、姿勢矯正をするとき、普段のイスの坐り方は重要です。
下の写真の様に、両足をしっかりと床に付け、坐骨で体を支えながら、座るとOKです
【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)-体に優しいイスの座り方
イスの高さが低いと、背中が丸くなりやすくなります。どうしても、イスの高さの調整が出来ないときは、写真の様に、少し浅く座ります。
膝を鋭角に折り曲げ、足をイスの下に持ってくることで、骨盤が立ちますので背筋が伸びやすくなります。
【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)-猫背予防、腰痛予防のイスの座り方
イスに深く腰掛ける時は、腰の後ろに、クッションや、バスタオルを丸めた物などを当てると、いい姿勢を保ちやすくなります。
タクシーの運転手さんは、運転席にこういったものを、取り付けている事が多いですね。
【腰痛専門】骨盤矯正の武川整骨院(生野区/東成区/今里駅)-腰痛、猫背予防のイスの坐り方
いい姿勢を、体に覚え込ませることで猫背を改善してみましょう。

生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

009901

生野区今里の武川整骨院でした。

整骨院の場所(アクセス・駐車場)
治療メニュー
初めての方もお気軽にお電話、お問い合わせ下さい(^^♪
メールでの予約
06-6712-6739
【受付時間】
《月~土曜》
午前8:30~12:00
午後3:00~  8:00
《土曜日》は午前のみです
休診 土曜午後 日曜 祝日(ご予約優先制)
初めての時はお電話でご予約ください

大阪市生野区中川西2-6-5
地下鉄【今里駅】②番出口から南へ徒歩約9分
近鉄【今里駅】から徒歩約9分
市営バス【中川西公園前】から徒歩約30秒

【交通事故】
整骨院でも自賠責保険を使い交通事故の治療ができます。


姿勢対策7(新深江・骨盤治療の整体マッサージ院)

姿勢対策7(新深江・骨盤治療の整体マッサージ院)
整骨院の場所(アクセス・駐車場) 治療メニュー
メールでの予約
06-6712-6739
姿勢対策7
猫背矯正、姿勢矯正のための、腹筋と背中のストレッチ体操を紹介します。
1,普段から、猫背で背中が丸くなっていると、腹筋が縮んで固くなってしまい、猫背を助長します。最初に、腹筋のストレッチをします。
2,次に、背中の筋肉は、いつも伸びた状態なので、縮める運動で筋肉をほぐしてあげます。
3,4,最後に、固くなった背中の動きを付けるための運動をします。
1,腹筋のストレッチ、1分ほどじっくり伸ばしてください。
姿勢対策7
2.背中の体操、軽く力を入れて、肩甲骨をよせます。5秒軽く力をいれて、次に力を抜きます。5回くり返す。
姿勢対策7
3,背中の動きを付ける運動です。肘を後ろに持ってきて、胸を張ります。
姿勢対策7
4,肘を胸の前に持ってきて、背中を丸めます。
姿勢対策7
3→4→3→4と繰り返す。20回。
以上の体操を自宅で毎日して、背中の柔軟性を作ります。

生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

009901

生野区今里の武川整骨院でした。

整骨院の場所(アクセス・駐車場)
治療メニュー
初めての方もお気軽にお電話、お問い合わせ下さい(^^♪
メールでの予約
06-6712-6739
【受付時間】
《月~土曜》
午前8:30~12:00
午後3:00~  8:00
《土曜日》は午前のみです
休診 土曜午後 日曜 祝日(ご予約優先制)
初めての時はお電話でご予約ください

大阪市生野区中川西2-6-5
地下鉄【今里駅】②番出口から南へ徒歩約9分
近鉄【今里駅】から徒歩約9分
市営バス【中川西公園前】から徒歩約30秒

【交通事故】
整骨院でも自賠責保険を使い交通事故の治療ができます。


姿勢対策2(今里・鶴橋の骨盤調整)

姿勢対策2(今里・鶴橋の骨盤調整)
整骨院の場所(アクセス・駐車場) 治療メニュー
メールでの予約
06-6712-6739
姿勢対策2
猫背、姿勢の矯正、改善には、なんと言っても日常の姿勢を意識しないといけません。
「骨盤の傾き」「頭の位置」を気をつけると、大きく姿勢が変化します。
骨盤の傾きを変化させることで、イスに座ったときの、丸い背中、猫背の矯正をしてみましょう。
姿勢対策2
1,坐骨で上体の体重を支えています。
姿勢対策2
2,お腹をへこませて、腰を丸めます。
姿勢対策2
3,お腹を突き出して、腰を反らせます。
2→3→2→3と繰り返します。骨盤の傾きを自分でコントロール出来るようになるのが目的です。立った状態でも、同じように骨盤の傾きをコントロール出来るようになってください。
座ってならやりやすいです。立ったままでやるのは、慣れないとやりにくいです。
お腹をへこませたり突き出したりしながら、骨盤の傾きによって、背筋が伸びたり、背中が丸くなったりするのを感じてもらえれば、この練習は終了です。


生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

009901

生野区今里の武川整骨院でした。

整骨院の場所(アクセス・駐車場)
治療メニュー
初めての方もお気軽にお電話、お問い合わせ下さい(^^♪
メールでの予約
06-6712-6739
【受付時間】
《月~土曜》
午前8:30~12:00
午後3:00~  8:00
《土曜日》は午前のみです
休診 土曜午後 日曜 祝日(ご予約優先制)
初めての時はお電話でご予約ください

大阪市生野区中川西2-6-5
地下鉄【今里駅】②番出口から南へ徒歩約9分
近鉄【今里駅】から徒歩約9分
市営バス【中川西公園前】から徒歩約30秒

【交通事故】
整骨院でも自賠責保険を使い交通事故の治療ができます。


姿勢対策3(生野区今里の骨格矯正)

姿勢対策3(生野区今里の骨格矯正)
整骨院の場所(アクセス・駐車場) 治療メニュー
メールでの予約
06-6712-6739
姿勢対策3
骨盤の前後の傾きは意識できるようになったでしょうか?立ったままで骨盤の傾きを変えれるようになってくださいね。
イスにすわって、猫背矯正のための、骨盤の傾き運動をするときは、坐骨を感じながらしましょう。
また、普段イスに座るときも、坐骨で支える事で、姿勢も良くなります。良い姿勢は、腰痛予防にもなりますね。
姿勢対策3
両足は、しっかりと床に付け、坐骨で上体の体重を支えています。
姿勢対策3
坐骨がよくわからない場合は、手のひらを天井方向へむけて、お尻の下に手を入れて見るとわかります。手のひらに骨が当たります。それが坐骨です。
坐骨で体重を支えるように、イスに腰掛けると、猫背になりにくく、背筋も伸びやすいです。
骨盤の傾きを覚える運動の時に、坐骨もしっかり感じてみてください。
座っているときの重心位置は、坐骨の下です。

生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

009901

生野区今里の武川整骨院でした。

整骨院の場所(アクセス・駐車場)
治療メニュー
初めての方もお気軽にお電話、お問い合わせ下さい(^^♪
メールでの予約
06-6712-6739
【受付時間】
《月~土曜》
午前8:30~12:00
午後3:00~  8:00
《土曜日》は午前のみです
休診 土曜午後 日曜 祝日(ご予約優先制)
初めての時はお電話でご予約ください

大阪市生野区中川西2-6-5
地下鉄【今里駅】②番出口から南へ徒歩約9分
近鉄【今里駅】から徒歩約9分
市営バス【中川西公園前】から徒歩約30秒

【交通事故】
整骨院でも自賠責保険を使い交通事故の治療ができます。


姿勢対策1(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

姿勢対策1(今里駅の鍼灸整体院)
整骨院の場所(アクセス・駐車場) 治療メニュー
メールでの予約
06-6712-6739
姿勢対策1
昨日、腰痛治療で見えた、OLで20代女性の方から、「猫背を改善たいのですが、どうすればいいですか?」と質問されました。猫背で悩んでいる方は多いですね。
その時したアドバイスは色々あるのですが、今回は、その中の一つの、自宅でできるストレッチポールを使った姿勢改善法を紹介します。
ストレッチポールとは、下の写真のです。
姿勢対策1
こうやって使います。
姿勢対策1
上に寝転びながら、数種類のエクササイズをします。時間は5分~10分ぐらいです。
もともと、アメリカでリハビリの現場で使われていた物を、日本で改善、改良して、スポーツ選手のリハビリ、トレーニング、姿勢改善、腰痛、肩こり、骨盤矯正などに使われています。応用範囲はかなり広いです。
これ、やってみるとわかるんですが、エクササイズ前と後の、立ったときの姿勢の変化が自分で感じ取れます。
猫背矯正、姿勢矯正に興味があれば、自宅のエクササイズにストレッチポールはいいですよ。
詳しい紹介は、こちらの、

生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

009901

生野区今里の武川整骨院でした。

整骨院の場所(アクセス・駐車場)
治療メニュー
初めての方もお気軽にお電話、お問い合わせ下さい(^^♪
メールでの予約
06-6712-6739
【受付時間】
《月~土曜》
午前8:30~12:00
午後3:00~  8:00
《土曜日》は午前のみです
休診 土曜午後 日曜 祝日(ご予約優先制)
初めての時はお電話でご予約ください

大阪市生野区中川西2-6-5
地下鉄【今里駅】②番出口から南へ徒歩約9分
近鉄【今里駅】から徒歩約9分
市営バス【中川西公園前】から徒歩約30秒

【交通事故】
整骨院でも自賠責保険を使い交通事故の治療ができます。