腰痛に効く運動を教えてください

Q、腰痛に効く運動を教えてください

こんにちは。

武川整骨院の武川です。

ご質問にお答えします。

今現在、どんな症状なのかによって、
オススメの運動は変わりますが、

歩くことが出来るなら、
A、一番オススメの運動は、ウォーキングです。

筋力強化、血液循環の促進、
筋肉がほぐれる、骨が強くなる、
関節の動きが良くなる、など
腰痛に対して効果が期待できます。

普段歩くことが少なく、
デスクワークが多いと、
腰痛が発症しやすい傾向があります。

江戸時代の日本人の
平均歩行数は1日20,000歩。

当時の文献には、腰痛に
ついての記述がないそうです。

また、
昭和30年代では
15,000歩あったそうですが、
現代のサラリーマンの
平均は5,000歩程だそうです。

中央アフリカの
タンザニアのハザ族は、

1日平均15キロも歩く
狩猟採集生活をしているのですが、
ハザ族には、腰痛で困る人がいないそうです。

ウォーキングの時間を取れるのであれば、
20~40分程されるのをオススメします。

時間を取るのが難しい場合は、
近くへ行く時は、できるだけ
自転車を使わずに歩くとか、

エスカレーターを使わずに
階段をのぼるようにするとか、

仕事の帰りに一駅前で降りて
歩くようにするとか工夫して

日常生活に歩くことを
取り入れられるといいですね。

もし、時間が取れるのであれば、
20分~40分のウォーキングができると理想的です。

(no title)

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とても通いやすいです(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

とてもいいです

院長がとても親切な方で、悩みがあれば親身に聞いてくださりいろんな改善方法を教えてくれます。技術もよく、調子が悪かった身体もすっかり気にならなくなりました。
院内もゆったり落ち着いている感じなので、とても通いやすいです。

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足の疲労とだるさ(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

マッサージ

脚が浮腫んでいて困っていましたがここに通い始めて少しは脚が楽になったと思います。お店もとても綺麗なので通いやすく女性にもオススメです。脚がカチカチなので筋肉を緩めてくれ、脚が軽くなった感じがします。脚がスッキリして良かったです。ありがとうございます。

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産後骨盤矯正でシビレと腰痛(生野区・東成区今里の整体・整骨院)

無題2 - コピー

出産後骨盤が痛かったのと手指がしびれるようになったのが、来院理由です。数回目の施術で骨盤の痛みはすぐに解消しましたその後通院するたびに手先のしびれはなくなっていき、家事育児が楽になりました。子供を連れて 、来院することもあったのですが先生をはじめスタッフのかたが快く配慮対応して頂き感謝しています。私自身整骨院に通院するのは初めてだったのですが先生が優しく丁寧に接して頂いたので通院しやすかったです。

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ウコンの力は効果あり?

IMG_20160123_211425

患者さんにすすめられ、飲み会の前にウコンの力を飲んでみた。ウコンの効果があったような気がする。

もともとアルコールに弱い方ですが、昨日の飲み会では、いつもより酔が少なく、今日の体調も悪く無いです。

決して、劇的な効果というわけではないですが、自分にとっては、飲み会前に飲む価値ありです。

翌日を気分よく過ごしたいなら、最初か飲む量をセーブすればいいのですが、それがなかなか出来ません(笑)

飲み会での酔いすぎを抑え、翌日も気分よく過ごすためにも、次回の飲み会でも試してみます。

生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

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生野区今里の武川整骨院でした。

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《水・土曜》は午前のみです
《休診》 水・土曜午後 日曜 祝日(ご予約優先制)
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近鉄【今里駅】から徒歩約9分
市営バス【中川西公園前】から徒歩約30秒

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整骨院でも自賠責保険を使い交通事故の治療ができます。

つるとんたん 本町楼で、うどんランチ

つるとんたんで初めてうどんを頂きました。
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鉄火丼膳 930円と注文
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落ち着いた雰囲気のお店。
うどんと丼の器は大きく、なんか、それだけで豪勢な食事をしている感じがしました。どんな器で食べるかは大事ですね。
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鉄火丼なんて食べるの、久しぶり。美味しかった~。
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うどんは、まあ、普通でしょうか(笑)
お店の雰囲気と、大きな器に満足でした。

生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

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