股関節の柔軟(今里のマッサージ整体)

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股関節の柔軟(武川整骨院)
股関節の柔軟性UPは腰痛対策の大きな効果があります。股関節が固いと、足からの衝撃を吸収できなくてその上の骨盤の関節(仙腸関節)にその衝撃が加わりやすくなります。
腰割りで股関節がやわらかくなって、長時間歩いても腰が痛くなくなった、仕事中の腰の疲労が減ったなどの声も頂いています。
股関節柔軟性UPに以前腰割り体操を紹介しましたが、体が固い人には難しい場合もあります。
今回は股関節が固くて以前紹介したのがしにくい人用に、やりやすいバージョンを紹介します。
足を出来るだけ開きます、つま先の角度は45度ぐらいで良いでしょう。
股関節の柔軟(武川整骨院)
背筋を伸ばしたまま、真上にスッと立ち上がります。背中が丸くならないように注意!
股関節の柔軟(武川整骨院)
この動作を10回くり返します。
股関節の柔軟(武川整骨院)

生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

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生野区今里の武川整骨院でした。

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カテゴリー: 腰痛体操
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