姿勢対策(武川整骨院)

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姿勢対策(武川整骨院)
エチカの鏡で紹介されていた、猫背対策のステレッチをやってみたら、なかなかよかった。猫背や肩コリの方はやってみてください。
1,両手を鎖骨の上に当て、動かないように、しっかり固定します。
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2,押さえた手を動かないようにし、首を後ろに倒します。皮膚を伸ばす感じです。20秒
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首のストレッチは、無理に強く伸ばすことのないように注意!
3,左手を、右鎖骨に乗せて、右手でしっかり固定します。
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4,首を後ろに倒し、その次に左に倒すようにします。軽く、皮膚が伸びた感じでOKです。20秒。左も同じようにします。
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首のストレッチは、無理に強く伸ばすことのないように注意!
特に猫背の人は、首~鎖骨周りの筋肉が短縮しているので、猫背の改善にいいと紹介されていました。
実際やってみると、皮膚が心地よく伸びて気持ちいいですよ。


首は取ってもデリケートなので、無理に伸ばすと、逆に痛めることがあります。優しく、優しくしてください。

生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

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カテゴリー: ストレッチ体操
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