腰痛にはウォーキングなど適度な運動(生野区今里・新深江)

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腰痛には運動が最適です(今里、整骨院)
腰痛整骨院の武川です
腰痛は骨盤、背骨の歪みから。骨盤背骨の歪みは、筋肉疲労から、じゃ、対策は?
1,適度な運動
歩いたり、ストレッチ体操で血行、代謝が良くなることで、筋肉内の老廃物の除去、柔軟性獲得に役立ちます。
歩くことは、それ自体で骨盤矯正、背骨矯正効果もあります。血行促進、筋力の維持、関節の潤滑がよくなるなど、その効果は、はかりしれません。できれば、手ぶらで、リズムよく、連続40分以上歩いてもらえたら、一番良いですね。
ウォーキングの時間を作るのがむずかしければ、通勤の時、駅まで歩くとか、帰りだけ1駅前から降りて歩くことで代用します。今まで、自転車に乗っていたのを、エレベーター、エスカレーター、に乗っていたのを、歩く用にするだけでも良いです。
ストレッチは、筋肉の柔軟性をつけるし、筋肉のポンプ効果で血行も良くなります。1日1回、できれば朝晩2回、10分もあれば、5、6種類のストレッチができます。1週間も続ければ、たいていの場合、体が柔らかくなっているのが、実感できると思います。
「ウォーキングとストレッチ」適度な運動によって、筋肉が多少なりとも柔軟性が出てくれば、筋肉の疲労回復、そして腰痛改善に役立ちます。

生野区今里の腰痛・骨盤矯正の整骨院

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カテゴリー: 腰痛対策
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